No primeiro episódio da rubrica “Marmitas saudáveis e baratas”, trazemos uma receita simples para levar para o trabalho: wraps com frango e molho de iogurte.  

Um almoço saudável e que lhe custa menos de quatro euros.  

Uma sobremesa para levar

Complete a sua marmita com um cheesecake saudável e fácil de levar. Vai precisar de: 

• 1 bolacha estilo Weetabix  
• Bebida vegetal a gosto 
• 1 pudim proteico 
• Meia banana 
• 5 gr de manteiga de amendoim  
• 1 punhado de mirtilos 
• Amêndoa laminada a gosto 

Use um frasco de vidro com tampa para o fazer.  

No fundo do frasco, desfaça a bolacha com as mãos e coloque a bebida vegetal até cobrir. Por cima, coloque três colheres de sopa de pudim proteico sem misturar – o objetivo é fazer camadas. Depois coloque a banana cortada em rodelas e um fio de manteiga de amendoim. 

Volte a fazer mais uma camada de pudim proteico (mais três colheres). E no fim coloque os mirtilos e a amêndoa laminada.   

E já está, bom proveito! 

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